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都知道吃咸了不好,但你有什么好的方法?

2018-08-18 15:53:46

编辑:VISTONA威世顿 | 阅读量:0

当吃盐多少已成习惯,如何改善呢?

 

其实,喝水是最好的解决办法!

当我们还没有养成低盐习惯时,最好的办法则是养成良好的饮水习惯。平时生活中,定时给身体补充足够的水分,如起床后,三餐前后半小时,睡觉前按照八个时间段喝足量的水,及时将体内的无机盐排出体外,既减少了喝高盐分饮料带来的不利影响,更减轻了身体各组织器官的负担,让身体更健康。

当然,除了喝水,我们还可以通过这些方法来克服“吃盐”的习惯:

 

方法一:

习惯重口味的人在减盐初,改用葱、姜、蒜等香料提味以振食欲,消除短时间的不适应感。

方法二:

采用易保持食物原味的烹调方法:如煎、烤、蒸、炖等,吃出食物的真味。

方法三:

利用蔬菜本身的强烈风味:例如辣椒、番茄、洋葱和香菇等和味道清淡的食物一起烹煮。

方法四:

购买调味料时尽量不买盐分高的产品。同时,还要少吃腌制品、少吃方便面。


方法五:

在烹调或起锅时少加盐或不加盐,而在餐桌上放一瓶盐,等莱肴端到餐桌上时再放盐。这是少吃盐的有效措施。这是因为,就餐时才放盐,此刻盐主要附着于食品和菜肴的表面,还来不及渗入其内部,但吃起来咸味已够,与先放盐的口感也一样。这既照顾到口味,又可在不知不觉中控制了用盐量。

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