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水是生命之源，我们不能没有！但是，你真的喝吗？虽然水是一件小事，不喝酒会带来大麻烦。要小心，不要喝水，睡前血栓！里面10个不良饮酒习惯，你需要知道！

不良行为习惯一：自来水一烧开就喝

饮用水是一种好习惯，但是你知道吗？不是熬水喝。因为我们的自来水被氯化，氯和水结合的残留有机物质，它会产生各种卤代烃致癌化合物，氯仿等的。

中国特色农业科技大学生活食品进行科学与营养价值工程技术学院学生教授姜微波建议，烧水时，不妨可以采取以下三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量影响降至安全生产饮用标准，是真正的“开水”。

坏习惯二：饮水机从不清洗

瓶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所已经变得如此普遍，以至于你从来没有想过，你使用的饮水机自从被放在那里以后就没有洗过澡。

人们喝饮水机看似水质良好，但在现实中“二次污染”很严重。每当打开饮水机水龙头，听到“咕噜”的声音，铲斗翻出一串气泡，这是进入空气，灰尘和微生物可以提起。

据国家发展环境进行卫生安全监测管理部门可以检测系统数据分析显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会产生大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为他们使用更加频繁，更得勤加清洗。

坏习惯三：爱喝瓶装水

携带方便，开盖的饮料，在中国，瓶装水消费正在以每年30％的速度增长

国际市场食品安全包装行业协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往一个含有可能影响导致我们人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温工作环境中，或开启后没及时喝掉，有害化学物质会渗入水中，危害社会健康。

因此，瓶装水不得加热或暴露在阳光下。 许多人喜欢在车里放一盒水，这是错误的。 特别是在夏季，树干温度很高，容易让有害物质进入水中。” 董金狮建议最好的办法是用自己的水买一个质量好的水壶，安全环保。

坏习惯四：喝千滚水

“现在，越来越多的家庭使用电水壶。很多人烧的水比他们一次能喝的还多，然后再次烧开。这种开水最好不要喝，”赵飞虹说。”煮尽可能多的水，不要再加热”.

很多人担心喝的水是不是千滚水，因材料限制，饮用水的最高温度一般为九十度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。 “但最好的时候喝瓶装水超过15天，太多的细菌离开工厂，一旦在水中后1-15天，故不宜饮用。”

坏习惯五：不渴不喝水

国内企业一项研究调查分析数据进行显示，七成人教育都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少一个已经流失了1%的水分。

不能喝水解渴，但他们在参与代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，要注意水，降低饮欲，人就会变得越来越“干”。

所以，不管渴不渴都要进行及时有效补水。外出时手里可以带上使用一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上我们几个设计水杯，见缝插针，有机会就喝。

坏习惯六：每天喝水不够6杯

办公室工作人员经常因为工作而忘记喝水，从长远来看，会损害膀胱和肾脏。

住在温和气候条件下，成人轻体力活动，建议最少每天1200ml水，约6杯的量。如果活动量大，出汗多，在水的量也相应增加，并及时补水。

有人会问，之前一直说我们每天进行喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么中国现在企业只有1200毫升?其实，2000毫升是指人一天工作需要的水分总量，果蔬里含有一个大量减少水分，连主食、肉里都有，人体发展需要的水，很大影响一部分学生来自于不同食物中。

6杯是最低金额，而其他人需要喝更多。例如，谁喝的水来缓解烦躁的情绪的人，胖人饮用大量的水，以保持体重，运动后，洗澡后也必须及时补充水分。

坏习惯七：不按体质进行喝水、饮料代水

“这水味道不好。 喝吧。” 很多孩子每天喝可乐，水果饮料，喝代替水，等于花钱买体病。 “不仅不能发挥水对身体的作用，还能降低食欲，影响消化吸收。” 赵飞虹说。

如果要喝有气味的水，也要根据自己的体质，适当改善。胃冷的人应该少喝冷绿茶、花草茶和果汁，多喝温热的红茶和姜汁。

坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔

早上学习起来的第一杯水是真正传统意义上的救命水，中老年人我们更应该需要注意。

在人体内代谢的一个晚上后，人体所需要的所有的垃圾和清理。饮用一杯水可降低血液粘度，增加循环血液量。

早晨这杯水最好选以下问题三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够有效降低我们人体进行血液黏稠度。第二种是淡柠檬水，柠檬酸可以能够得到提升学生早晨的食欲。第三种是温的淡盐水，它对便秘的人一个非常积极有益。

坏习惯九：吃了咸了不马上补充水

进食过咸会导致高血压，也会导致唾液分泌减少，口腔粘膜水肿。

如果你吃咸的，要做的第一件事情是喝大量的水，最好是水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖会增加口渴的感觉。

淡豆浆也是作为一种具有很好的选择，其中90%以上这些都是通过水分，而且还含有较多的钾，可以有效促进钠的排出，且口感进行比较清甜。

坏习惯十：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以在两个小口，尤其是老人。

当人熟睡时，由于我们体内进行水分丢失，造成影响血液中的水分可以减少，血液黏稠度会变高。

睡前喝点水可以降低血液粘度，降低脑血栓形成的风险。 此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。

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