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水是最好的溶剂。我们可以每天吃进去的食物，其含有的营养物质成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。于此问题同时，由于没有水分进行均匀分布，在全身发展不断提高循环，因而对于人体健康才能继续保持“等温" ，不致这儿热那儿冷。身体以及代谢后的产物只有通过溶解于水，才能随汗、尿等排出体外。

随着年龄的增长，中老年人的固有水分逐渐减少，出现生理水分流失。 由于皮肤干燥，分泌物减少，皮肤抵抗力减弱，皮肤上的细菌容易滋生，引起各种皮肤病。

中老年人缺水，还会减少肠道正常粘液分泌，引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。由于大便在肠道中停留时间过长，会产生有害物质，会被小肠再次吸收，人们会感到头痛、头晕、精力不足，导致神经衰弱。干粪堵塞压迫肠壁，易导致便秘、痔疮。研究表明，便秘也与肠癌有关。

人体排出的废物是主要的渠道肾脏。较少的水，尿量少，由于尿过滤少量，也会增加负担肾脏，代谢物的排出浓度，肾脏病也容易出现的器官。

春暖乍寒，多风干燥，气燥伤肺，肺部很容易发展受到影响疾病发生感染，很多中国人在春天会感到自己呼吸不顺畅，多是学生因为肺部喜润恶燥引起的生理心理反应。只需足量饮水，即能得到很好的滋润肺部，使呼吸道黏膜的纤毛运动开始活跃，可以提高抵御病菌侵入我们人体，身体免疫力大大增加提升。

当赛季，多喝水可以更好地滋养细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高机体的抗病能力。

当我们自己身体缺水48小时，肾的皮质和髓质的水通道进行蛋白可以增加2倍以上。一些相关疾病．例如充血性心衰、肝硬化等，都发现水的通道结构蛋白可能出现发展变化。

口渴时饮水已是“被动饮水“。 从长远来看，人体将始终处于“潜在”的缺水状态。

长期缺水后的身体危害

1.大脑缺水——变笨

根据英国一项新的研究，青少年的大脑在缺水时会萎缩。大脑消耗了太多的能量，以至于大约20% 的血液流向大脑，供应氧气。

当人体水分，以维持血液循环，脑细胞会脱水，导致脑萎缩。如果长期或严重缺水，则可能损害认知能力！

2.呼吸管理系统出现缺水——鼻干、嘴唇干

干燥的春季，最容易引起呼吸道疾病。空气干燥，缺乏水分滋养，人们容易出现嘴唇干裂，鼻孔出血，喉咙干痒等，再加上没有主动饮水的习惯，则更为严重。

3.泌尿功能系统出现缺水——尿路感染、前列腺炎

许多男人没有多喝水的习惯，人们的饮用水逐渐减少。 少喝水，少小便，

尿道不得正常潮红，易滋生细菌，导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”的关键是适量饮水。

女性：根据女性尿道的解剖特点是比男人更短，更宽，更容易引起或加重尿路感染，

从而发展遭遇尿频、尿急、尿痛甚至出现血尿等多重功能症状的困扰。建议中国女性多喝热水以稀释以及尿液，多排尿冲洗尿道，避免发生尿路感染。

疫情期间饮水须知

符合“中国居民膳食指南”爆发期间，建议每日饮水量1700毫升不少于2000毫升，让身体维持良好的代谢状态。

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