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据新闻报道：

前一周，日本各地传出当地居民因酷暑致死事件

之前日本气温创下新高，酷暑持续逾一周

报道称，日本高温天气已造成数十人死亡，且人数还会上升

政府提醒民众，开冷气、多喝水，以严防中暑

一个人一天要喝多少水 

一般情况下，正常成人一日平均的需求水量2-3升。

正常来说就是4—5瓶矿泉水

当然一般人没有达到这个数量

我们尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml。

因此，成年人每天补充2—3升的水分保持平衡

另一方面，我们吃的食物也会提供一定的水分

蔬菜、水果基本90％上以上是水，鸡蛋、鱼类中有大约75％的水

这样来说，我们一顿饭吸收的水分大约在o.3—0.6升水

 

及时补水 

人体70%都是水

一旦身体缺水

身体各个部位都可能罢工

感到口渴时再补水却是为时已晚

空气湿度比较低

就会使皮肤中的水分轻易流失

体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要

很多中老年人怕起夜

年轻人怕第二天起床眼睛是肿的

睡前都不敢喝水

这都是错误的观念

当在炎热环境下或剧烈运动时

人会丧失大量水

为了避免损伤

应该及时进行补充

身体出现缺水时会出现头痛、头晕、口干舌燥、疲劳、肌肉抽搐、意识模糊

当你出现以上这些症状是

说明你身体正呈现缺水状态

当你身体的水分不足时

大量出汗后，血压随之下降，心率代偿性加快

若热量不能被释放，身体会过热。

但水喝多了，会引起水中毒

专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失

一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿

开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状

严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒

大量喝水后，人体易产生疲倦感

食欲大减，还使人感到昏昏沉沉的

这是因为饮水过多冲淡了血液

全身细胞气体交换就会受到影响

脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝

肾功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿

如果饮水过量，肾脏来不及将多余的水排出体外

体内积存的水分便会稀释血液，出现低血钠现象

一次饮水过多会加重心、肾负担

对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大

水喝多了还有一个坏处，就是要经常上厕所

从以上的种种看出，如果要靠喝水去减肥的话

这是不可行的，反而会适得其反

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